RESPOSTAS DO WEBQUEST
1)Ao fazer exercícios físicos que utiliza a perna como apoio, sinto muita dor no joelho direito. Não procurei nenhum especialista até o momento, mas gostaria de saber se teria algum exercício que pudesse amenizar essa dor.
Antes de realizar qualquer tipo de exercício com a intenção de combater algum tipo de dor, deve-se consultar um especialista. Ao saber a causa da dor, é possível elaborar um programa de treinamento específico para trabalhar os músculos específicos. Elaborar um programa de exercício sem conhecer a causa da dor, pode gerar mais dores, agravando o quadro, podendo se transformar em uma lesão crônica.
Antes de realizar qualquer tipo de exercício com a intenção de combater algum tipo de dor, deve-se consultar um especialista. Ao saber a causa da dor, é possível elaborar um programa de treinamento específico para trabalhar os músculos específicos. Elaborar um programa de exercício sem conhecer a causa da dor, pode gerar mais dores, agravando o quadro, podendo se transformar em uma lesão crônica.
2)Professor... sei da importância das práticas esportivas em minha vida, mas em se tratando de educação infantil, qual é o esporte indicado nessa fase?
A educação infantil, não possui o objetivo de inserir a criança no meio esportivo ou transformá-la em um futuro atleta. Mas sim estimular a criança a desenvolver a capacidade de socialização, expressão e de interação com o mundo em que vive, explorando o espaço a sua volta. De acordo com Piaget, nesta faixa etária a criança está no período pré-operatório. Nesta fase, a criança possui um pensamento egocêntrico, intuitivo e mágico. É o período em que inicia o processo de socialização ao ir para a escola. As atividades são de maneira lúdica, trabalhando as habilidades motoras básicas (arremessar, chutar, saltar, correr, rebater e receber), além do equilibro e impondo desafios para que a criança adquira alto confiança, e comece a explorar o seu potencial corporal.
3)Meu filho ama luta, mas o meu maior medo é em relação a sua idade (3 anos). Nessa fase teria alguma implicação em fazer esse tipo de esporte?
Como dito anteriormente, nessa idade, a criança se encontra no período pré-operatório. Nessa fase ela começa a descobrir os limites de seu corpo e como ele funciona, também é o período em há um aperfeiçoamento das habilidades motoras básicas. É importante que nessa idade, essas habilidades sejam estimuladas, de maneira quando chegar ao período operatório concreto (7 a 11 anos), ela já possua um domínio corporal total. É no período operatório concreto em que a criança começa a compreender as regras e a obedecê-las. Sendo esta uma boa idade para se iniciar uma prática desportiva, porém não se deve obrigá-la a praticar determinado esporte, pois pode gerar uma aversão a prática futuramente.
4)Por que algumas pessoas tem câimbra? Como acontece?
As cãibras (ou câimbras) são contrações involuntárias e dolorosas do músculo esquelético, podendo acontecer durante a noite ou durante exercícios físicos exaustivos. Ocorrem devido a baixas concentrações de nutrientes no organismo, como o cálcio, potássio, magnésio ou ao acumulo de ácido lático na célula muscular, este acúmulo ocorre quando a glicólise (quebra de glicose) gera piruvato, este piruvato é enviado para as mitocôndrias através do oxigênio. Mas em determinado momento as mitocôndrias ficam todas ocupadas, e o piruvato fica sobrando do lado de fora. Essa sobra se transforma em Lactato ou ácido lático, para gerar ATP (energia) mesmo que em quantidade muito menor.
5)Qual o tempo médio de recuperação para uma lesão simples? Claro que isso pode varias de pessoa para pessoa, mas há um tempo médio para voltar ao seu treinamento normal? E no caso de lesões mais graves?
As lesões são dividas em 2 tipos: lesões agudas e lesões crônicas.
As lesões agudas ocorrem imediatamente após um traumatismo, seus sintomas são calor, vermelhidão, edema e dor e em alguns casos perda de função. Sua recuperação varia de acordo com a gravidade e extensão da área lesionada. Logo após a lesão o corpo inicia o processo de reparação, iniciando o um processo de inflamação, com os sintomas descritos acima, este processo de reparação no caso de lesão aguda leva em torno de 3 a 4 semanas.
As lesões crônicas, também conhecidas como lesões por esforço repetitivo, acontecem devido a um trauma acumulado, seu grau não está na extensão, mas sim na quantidade de vezes em que determinada carga sofre uma sobrecarga.
6)Caso eu esqueça de fazer o alongamento antes do meu exercício físico, tem algo que posso fazer após o exercício para neutralizar uma possível dor ou lesão?
O alongamento deve ser feito antes e depois da atividade. Durante o alongamento há um leve aumento do comprimento e flexibilidade muscular, potencializando seu desempenho e o protegendo de possíveis lesões. Após o exercício o alongamento ajuda a relaxar os músculos que se contraíram durante o exercício. Para que tenha efeito é importante ficar na posição entre 15 e 30 segundos de acordo com cada grupo muscular.
7)Uma das discussões que permeiam a área de atividade física é a relação alongamento x aquecimento antes do início das práticas esportivas ou afins, como funciona esse processo no contexto das lutas? Se alonga ou se aquece?
Nas lutas, assim como em qualquer tipo de esporte, é imprescindível aquecer-se e alongar-se. O aquecimento tem como objetivo elevar a temperatura corporal, visando aumentar a velocidade do metabolismo e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade. E o alongamento por sua vez aumenta o potencial do músculo para o exercício, evitando lesões na hora da prática.
8)Durante alguns exercícios de educação física algumas pessoas sentem falta de ar, ou dor para respirar, existe algum exercício especifico que resolva isso?
A falta de ar pode ocorrer devido a falta de condicionamento físico. Porém deve-se ficar alerta para dores torácicas, pois podem ser sinais de patologias do sistema cardíaco e pulmonar. É aconselhável consultar um especialista para diagnóstico, dependendo do diagnóstico, procurar praticar um tipo de atividade física que favoreça um melhoramento do condicionamento.
Rhyan Nyland
REFERÊNCIAS
http://www.einstein.br/einstein-saude/atividadefisica/Paginas/muita-atencao-a-sintomas-desagradaveis-durante-exercicio.aspx ACESSO AS 17:20 , DO DIA 10/11/2013
http://revistaescola.abril.com.br/fundamental-1/alongamento-deve-ser-feito-antes-ou-depois-exercicio-670525.shtml ACESSO AS 16:04, NO DIA 10/11/2013
http://www.dorcoluna.com.br/posturasinadequadas.htm ACESSO AS 15:33, NO DIA 10/11/2013
http://www.portaleducacao.com.br/educacao/artigos/13837/lesoes-esportivas-agudas-e-cronicas ACESSO AS 15:24, NO DIA 10/11/2013
http://www.notapositiva.com/trab_estudantes/trab_estudantes/filosofia/filosofia_trabalhos/preoperatorio.htm ACESSO AS 14:43, NO DIA 10/11/2013
http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/vida-saudavel/caibra-como-evita-la-753701.shtml ACESSO AS 15:05 , NO DIA 10/11/2013
http://www.educacao.rs.gov.br/pse/html/educ_infantil.jsp?ACAO=acao4 ACESSO AS 16:05, NO DIA 09/11/2013
A educação infantil, não possui o objetivo de inserir a criança no meio esportivo ou transformá-la em um futuro atleta. Mas sim estimular a criança a desenvolver a capacidade de socialização, expressão e de interação com o mundo em que vive, explorando o espaço a sua volta. De acordo com Piaget, nesta faixa etária a criança está no período pré-operatório. Nesta fase, a criança possui um pensamento egocêntrico, intuitivo e mágico. É o período em que inicia o processo de socialização ao ir para a escola. As atividades são de maneira lúdica, trabalhando as habilidades motoras básicas (arremessar, chutar, saltar, correr, rebater e receber), além do equilibro e impondo desafios para que a criança adquira alto confiança, e comece a explorar o seu potencial corporal.
3)Meu filho ama luta, mas o meu maior medo é em relação a sua idade (3 anos). Nessa fase teria alguma implicação em fazer esse tipo de esporte?
Como dito anteriormente, nessa idade, a criança se encontra no período pré-operatório. Nessa fase ela começa a descobrir os limites de seu corpo e como ele funciona, também é o período em há um aperfeiçoamento das habilidades motoras básicas. É importante que nessa idade, essas habilidades sejam estimuladas, de maneira quando chegar ao período operatório concreto (7 a 11 anos), ela já possua um domínio corporal total. É no período operatório concreto em que a criança começa a compreender as regras e a obedecê-las. Sendo esta uma boa idade para se iniciar uma prática desportiva, porém não se deve obrigá-la a praticar determinado esporte, pois pode gerar uma aversão a prática futuramente.
4)Por que algumas pessoas tem câimbra? Como acontece?
As cãibras (ou câimbras) são contrações involuntárias e dolorosas do músculo esquelético, podendo acontecer durante a noite ou durante exercícios físicos exaustivos. Ocorrem devido a baixas concentrações de nutrientes no organismo, como o cálcio, potássio, magnésio ou ao acumulo de ácido lático na célula muscular, este acúmulo ocorre quando a glicólise (quebra de glicose) gera piruvato, este piruvato é enviado para as mitocôndrias através do oxigênio. Mas em determinado momento as mitocôndrias ficam todas ocupadas, e o piruvato fica sobrando do lado de fora. Essa sobra se transforma em Lactato ou ácido lático, para gerar ATP (energia) mesmo que em quantidade muito menor.
5)Qual o tempo médio de recuperação para uma lesão simples? Claro que isso pode varias de pessoa para pessoa, mas há um tempo médio para voltar ao seu treinamento normal? E no caso de lesões mais graves?
As lesões são dividas em 2 tipos: lesões agudas e lesões crônicas.
As lesões agudas ocorrem imediatamente após um traumatismo, seus sintomas são calor, vermelhidão, edema e dor e em alguns casos perda de função. Sua recuperação varia de acordo com a gravidade e extensão da área lesionada. Logo após a lesão o corpo inicia o processo de reparação, iniciando o um processo de inflamação, com os sintomas descritos acima, este processo de reparação no caso de lesão aguda leva em torno de 3 a 4 semanas.
As lesões crônicas, também conhecidas como lesões por esforço repetitivo, acontecem devido a um trauma acumulado, seu grau não está na extensão, mas sim na quantidade de vezes em que determinada carga sofre uma sobrecarga.
6)Caso eu esqueça de fazer o alongamento antes do meu exercício físico, tem algo que posso fazer após o exercício para neutralizar uma possível dor ou lesão?
O alongamento deve ser feito antes e depois da atividade. Durante o alongamento há um leve aumento do comprimento e flexibilidade muscular, potencializando seu desempenho e o protegendo de possíveis lesões. Após o exercício o alongamento ajuda a relaxar os músculos que se contraíram durante o exercício. Para que tenha efeito é importante ficar na posição entre 15 e 30 segundos de acordo com cada grupo muscular.
7)Uma das discussões que permeiam a área de atividade física é a relação alongamento x aquecimento antes do início das práticas esportivas ou afins, como funciona esse processo no contexto das lutas? Se alonga ou se aquece?
Nas lutas, assim como em qualquer tipo de esporte, é imprescindível aquecer-se e alongar-se. O aquecimento tem como objetivo elevar a temperatura corporal, visando aumentar a velocidade do metabolismo e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade. E o alongamento por sua vez aumenta o potencial do músculo para o exercício, evitando lesões na hora da prática.
8)Durante alguns exercícios de educação física algumas pessoas sentem falta de ar, ou dor para respirar, existe algum exercício especifico que resolva isso?
A falta de ar pode ocorrer devido a falta de condicionamento físico. Porém deve-se ficar alerta para dores torácicas, pois podem ser sinais de patologias do sistema cardíaco e pulmonar. É aconselhável consultar um especialista para diagnóstico, dependendo do diagnóstico, procurar praticar um tipo de atividade física que favoreça um melhoramento do condicionamento.
Alunos do 2º Ano de Licenciatura em Educação Física do Unifoa:
Adrielle Rodrigues
Caroline Gomes
Cláudio Estanislau
Érica Rocha
Mateus Felipe
Adrielle Rodrigues
Caroline Gomes
Cláudio Estanislau
Érica Rocha
Mateus Felipe
REFERÊNCIAS
http://www.einstein.br/einstein-saude/atividadefisica/Paginas/muita-atencao-a-sintomas-desagradaveis-durante-exercicio.aspx ACESSO AS 17:20 , DO DIA 10/11/2013
http://revistaescola.abril.com.br/fundamental-1/alongamento-deve-ser-feito-antes-ou-depois-exercicio-670525.shtml ACESSO AS 16:04, NO DIA 10/11/2013
http://www.dorcoluna.com.br/posturasinadequadas.htm ACESSO AS 15:33, NO DIA 10/11/2013
http://www.portaleducacao.com.br/educacao/artigos/13837/lesoes-esportivas-agudas-e-cronicas ACESSO AS 15:24, NO DIA 10/11/2013
http://www.notapositiva.com/trab_estudantes/trab_estudantes/filosofia/filosofia_trabalhos/preoperatorio.htm ACESSO AS 14:43, NO DIA 10/11/2013
http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/vida-saudavel/caibra-como-evita-la-753701.shtml ACESSO AS 15:05 , NO DIA 10/11/2013
http://www.educacao.rs.gov.br/pse/html/educ_infantil.jsp?ACAO=acao4 ACESSO AS 16:05, NO DIA 09/11/2013
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